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本工作坊主要介绍「哈达瑜伽」。瑜伽起源于印度，具有悠久的历史。学习瑜伽的最终目的是要达致身体、精神和心灵的平衡。通过这个工作坊，学员将学习传统「哈达瑜伽」的式子、呼吸法和冥想，掌握瑜伽的基本知识及技巧，并明白如何将瑜伽应用到日常生活并开始个人的瑜伽修炼。
这个工作坊共12小时。首先学员将学习一些简单安全的式子，然后由浅入深，使身体逐渐柔软灵活而精神和心灵进入一个平静鬆驰的状态。在最后两课，学员将会体验一套由个别式子组成一套有连贯性的锻练方式。