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本工作坊主要介紹「哈達瑜伽」。瑜伽起源於印度，具有悠久的歷史。學習瑜伽的最終目的是要達致身體、精神和心靈的平衡。通過這個工作坊，學員將學習傳統「哈達瑜伽」的式子、呼吸法和冥想，掌握瑜伽的基本知識及技巧，並明白如何將瑜伽應用到日常生活並開始個人的瑜伽修煉。

這個工作坊共12小時。首先學員將學習一些簡單安全的式子，然後由淺入深，使身體逐漸柔軟靈活而精神和心靈進入一個平靜鬆馳的狀態。在最後兩課，學員將會體驗一套由個別式子組成一套有連貫性的鍛練方式。